یکی از رایج‌ترین و در عین حال دردناک‌ترین تجربیات در روابط عاشقانه، احساس “فهمیده نشدن” است. این حس می‌تواند باعث ناامیدی، خشم، و حتی جدایی شود. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ دلایل مختلفی وجود دارند که باعث می‌شوند دو نفر که عاشق هم هستند، گاهی اوقات احساس کنند در دو دنیای متفاوت زندگی می‌کنند. در این مقاله، به ۱۶ نکته کلیدی می‌پردازیم که می‌توانند توضیح دهند چرا در روابط عاشقانه، گاهی اوقات حس می‌کنیم همدیگر را نمی‌فهمیم:

• ✳️

  تفاوت در سبک‌های ارتباطی:

  هر فردی سبک ارتباطی منحصر به فرد خود را دارد. برخی مستقیم و صریح صحبت می‌کنند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و با اشاره.
• ✳️

  تفاوت در نیازهای عاطفی:

  نیازهای عاطفی افراد با هم فرق دارد. برخی به توجه و ابراز علاقه کلامی بیشتری نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر با دریافت کمک عملی خوشحال می‌شوند.
• ✳️

  انتظارات غیرواقعی:

  گاهی اوقات انتظارات غیرواقعی از پارتنرمان داریم و فکر می‌کنیم باید ذهن ما را بخواند و بدون اینکه چیزی بگوییم، نیازهایمان را برآورده کند.
• ✳️

  عدم همدلی:

  همدلی یعنی توانایی درک احساسات و دیدگاه‌های طرف مقابل. فقدان همدلی باعث می‌شود نتوانیم خودمان را جای پارتنرمان بگذاریم و او را درک کنیم.

• ✳️

  گوش ندادن فعال:

  گوش دادن فعال یعنی تمرکز کامل بر صحبت‌های طرف مقابل و تلاش برای فهمیدن منظور او. بسیاری از ما در حین صحبت کردن طرف مقابل، فقط به فکر جواب دادن هستیم.
• ✳️

  انتقاد بیش از حد:

  انتقاد بیش از حد و مداوم می‌تواند باعث شود طرف مقابل احساس کند ارزشمند نیست و در نتیجه، از ما فاصله بگیرد.
• ✳️

  عدم ابراز قدردانی:

  ابراز قدردانی از تلاش‌های طرف مقابل، به او احساس ارزشمندی می‌دهد و باعث تقویت رابطه می‌شود. عدم ابراز قدردانی می‌تواند باعث دلسردی شود.

• ✳️

  مشکلات حل نشده:

  انباشته شدن مشکلات حل نشده می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد حس بدبینی و سوء تفاهم شود.
• ✳️

  تأثیر گذشته:

  تجربیات گذشته و الگوهای رفتاری دوران کودکی می‌توانند بر نحوه برقراری ارتباط در روابط فعلی تاثیر بگذارند.
• ✳️

  استرس و خستگی:

  استرس و خستگی می‌توانند باعث کاهش صبر و تحمل شوند و در نتیجه، بر کیفیت ارتباط با پارتنرمان تاثیر منفی بگذارند.
• ✳️

  عدم تطابق در ارزش‌ها و باورها:

  تفاوت‌های اساسی در ارزش‌ها و باورها می‌تواند باعث ایجاد اختلاف نظر و سوء تفاهم شود.
• ✳️

  مشکلات ارتباطی آنلاین:

  ارتباط آنلاین (پیامک، شبکه‌های اجتماعی) می‌تواند باعث سوء تفاهم شود، زیرا لحن صدا و زبان بدن در آن وجود ندارد.
• ✳️

  نادیده گرفتن زبان بدن:

  زبان بدن نقش مهمی در انتقال پیام دارد. نادیده گرفتن زبان بدن طرف مقابل می‌تواند باعث سوء تفاهم شود.
• ✳️

  ترس از آسیب پذیری:

  ترس از آسیب‌پذیر بودن و نشان دادن احساسات واقعی، می‌تواند باعث شود که نتوانیم به درستی با پارتنرمان ارتباط برقرار کنیم.
• ✳️

  عدم اختصاص زمان کافی به رابطه:

  اگر زمان کافی برای با هم بودن و صحبت کردن با پارتنرمان اختصاص ندهیم، نمی‌توانیم به درستی او را بشناسیم و نیازهایش را درک کنیم.
• ✳️

  فرضیات غلط:

  اغلب بر اساس تجربیات گذشته یا اطلاعات محدود، در مورد پارتنرمان فرضیاتی غلط میسازیم که مانع از دیدن او به صورت واقعی می شود.

شناخت این عوامل می‌تواند به ما کمک کند تا در روابط خود آگاهانه‌تر عمل کنیم و تلاش کنیم تا ارتباط بهتری با پارتنرمان برقرار کنیم. کلید حل این مشکل، ارتباط باز و با صداقت، همدلی، و تمایل به درک دیدگاه‌های طرف مقابل است.

چرا گاهی اوقات در روابط عاشقانه، حس می‌کنیم که همدیگر را نمی‌فهمیم؟

1. تفاوت در سبک‌های ارتباطی

همه ما با سبک‌های ارتباطی متفاوتی بزرگ شده‌ایم. برخی صریح و مستقیم صحبت می‌کنند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و با اشاره منظور خود را می‌رسانند. این تفاوت‌ها می‌توانند منجر به سوءتفاهم شوند. فردی که عادت به صراحت دارد، ممکن است شریک زندگی خود را که غیرمستقیم صحبت می‌کند، فریبکار یا مبهم بداند. در مقابل، فردی که غیرمستقیم صحبت می‌کند، ممکن است شریک زندگی خود را که صریح صحبت می‌کند، بی‌ملاحظه و تندخو بداند. شناخت سبک ارتباطی خود و شریک زندگیتان، قدم اول برای رفع این سوءتفاهم‌ها است. تلاش برای تطبیق و درک سبک‌های مختلف، کلید ارتباط موثرتر است. به جای قضاوت، سعی کنید بفهمید که چرا شریک زندگی‌تان به این شکل با شما ارتباط برقرار می‌کند. سوال بپرسید و با دقت گوش دهید.

2. انتظارات غیرواقعی

گاهی اوقات، انتظارات ما از یک رابطه عاشقانه با واقعیت فاصله دارد. ممکن است فکر کنیم که شریک زندگی‌مان باید بتواند ذهن ما را بخواند و نیازهایمان را بدون اینکه به زبان بیاوریم، برآورده کند. این انتظارات غیرواقعی، منجر به ناامیدی و احساس درک نشدن می‌شود. باید انتظارات خود را بازنگری کنیم و بپذیریم که شریک زندگی‌مان یک فرد عادی است که نقاط قوت و ضعف خود را دارد. به جای انتظار معجزه، با شریک زندگی‌تان با صداقت در مورد نیازها و خواسته‌های خود صحبت کنید. ارتباط باز و با صداقت، بهترین راه برای برآورده کردن انتظارات یکدیگر است. واقع بینانه به رابطه خود نگاه کنید.

3. عدم همدلی

همدلی، توانایی درک و سهیم شدن در احساسات شخص دیگر است. وقتی همدلی در یک رابطه وجود نداشته باشد، طرفین نمی‌توانند خود را جای یکدیگر بگذارند و دیدگاه او را درک کنند. این عدم همدلی، منجر به احساس تنهایی و درک نشدن می‌شود. برای تقویت همدلی، سعی کنید به صحبت‌های شریک زندگی‌تان با دقت گوش دهید و به زبان بدن او توجه کنید. سوال بپرسید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. به خود یادآوری کنید که شریک زندگی‌تان ممکن است تجربه‌ها و دیدگاه‌های متفاوتی نسبت به شما داشته باشد. خودتان را جای طرف مقابل بگذارید.

4. گوش ندادن فعال

گوش دادن فعال، فراتر از شنیدن صرف است.به این معنی است که به صحبت‌های شخص مقابل توجه کامل داشته باشیم، سوال بپرسیم و پاسخ‌های او را درک کنیم.وقتی به طور فعال به صحبت‌های شریک زندگی‌مان گوش نمی‌دهیم، ممکن است نکات مهمی را از دست بدهیم و نتوانیم او را به درستی درک کنیم.برای گوش دادن فعال، تلفن همراه خود را کنار بگذارید، حواس‌پرتی‌ها را به حداقل برسانید و تمام توجه خود را به شریک زندگی‌تان معطوف کنید.سوال بپرسید و بازخورد دهید تا نشان دهید که به صحبت‌های او گوش می‌دهید.

از قطع کردن صحبت‌های شریک زندگی‌تان خودداری کنید و اجازه دهید او حرف‌هایش را به طور کامل بیان کند.

گوش دادن فعال، نشان می‌دهد که به شریک زندگی‌تان اهمیت می‌دهید و برای نظرات او ارزش قائل هستید.تمرکزتان را روی درک حرف های او بگذارید.

5. سوءتفاهم‌های فرهنگی

اگر شما و شریک زندگی‌تان از فرهنگ‌های مختلفی هستید، ممکن است سوءتفاهم‌هایی ناشی از تفاوت‌های فرهنگی ایجاد شود. ارزش‌ها، باورها و آداب و رسوم متفاوت، می‌توانند منجر به برداشت‌های نادرست از رفتار و گفتار یکدیگر شوند. برای غلبه بر این سوءتفاهم‌ها، سعی کنید در مورد فرهنگ شریک زندگی‌تان بیشتر بیاموزید و در مورد تفاوت‌های فرهنگی با او صحبت کنید. با احترام به تفاوت‌های فرهنگی، می‌توانید رابطه قوی‌تری با شریک زندگی‌تان برقرار کنید. درباره فرهنگ او بیشتر بدانید. تفاوت ها را بپذیرید. احترام متقابل کلید حل این مشکل است.

6. استرس و فشار

استرس و فشار ناشی از کار، مسائل مالی یا مشکلات خانوادگی، می‌تواند بر روابط عاشقانه تأثیر منفی بگذارد. وقتی تحت فشار هستیم، ممکن است زودرنج‌تر، عصبی‌تر و کم‌حوصله‌تر شویم. این تغییرات رفتاری، می‌تواند منجر به سوءتفاهم و احساس درک نشدن شود. برای کاهش تأثیر استرس بر رابطه، سعی کنید به طور منظم ورزش کنید، مدیتیشن کنید یا به فعالیت‌هایی بپردازید که به شما آرامش می‌دهند. با شریک زندگی‌تان در مورد استرس خود صحبت کنید و از او حمایت بخواهید. از یکدیگر حمایت کنید. با هم به دنبال راه حل باشید.

7. مشکلات حل‌نشده گذشته

مسائل حل‌نشده گذشته، مانند خیانت، دروغ یا سوءتفاهم‌های بزرگ، می‌توانند سایه‌ای بر روابط فعلی بیندازند. اگر این مسائل به درستی حل نشده باشند، ممکن است بارها و بارها در رابطه تکرار شوند و احساس درک نشدن را تشدید کنند. برای حل این مشکلات، باید با صداقت و صراحت با شریک زندگی‌تان صحبت کنید و برای بخشش و فراموش کردن گذشته تلاش کنید. اگر نمی‌توانید به تنهایی این مسائل را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. گذشته را رها کنید. تمرکزتان را روی زمان حال بگذارید. برای آینده برنامه ریزی کنید.

8. عدم ابراز احساسات

ابراز احساسات، بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه سالم است. وقتی احساسات خود را با شریک زندگی‌مان در میان نمی‌گذاریم، او نمی‌تواند به درستی ما را درک کند و ممکن است احساس تنهایی و انزوا کنیم. برای ابراز احساسات، سعی کنید به طور منظم با شریک زندگی‌تان در مورد احساسات خود صحبت کنید، حتی اگر این احساسات منفی باشند. از زبان بدن خود برای نشان دادن محبت و علاقه استفاده کنید. احساسات خود را بیان کنید. نترسید از آسیب پذیر بودن. صادق باشید.

9. قضاوت کردن

قضاوت کردن، یکی از مخرب‌ترین عوامل در روابط عاشقانه است. وقتی شریک زندگی‌مان را قضاوت می‌کنیم، او احساس می‌کند که مورد پذیرش و دوست داشته شدن نیست و ممکن است از ما دور شود. برای جلوگیری از قضاوت، سعی کنید به جای قضاوت کردن، دیدگاه شریک زندگی‌تان را درک کنید. با مهربانی و دلسوزی با شریک زندگی‌تان رفتار کنید و او را همانطور که هست، بپذیرید. قضاوت نکنید. پذیرا باشید. با مهربانی رفتار کنید.

10. کمبود وقت با کیفیت

گذراندن وقت با کیفیت با شریک زندگی‌تان، برای حفظ صمیمیت و نزدیکی در رابطه ضروری است. وقتی وقت کافی را با هم نمی‌گذرانیم، ممکن است احساس کنیم که از هم دور شده‌ایم و نمی‌توانیم یکدیگر را به درستی درک کنیم. برای افزایش وقت با کیفیت، سعی کنید به طور منظم برای قرار ملاقات‌ها و فعالیت‌های مشترک برنامه‌ریزی کنید. وقتی با هم هستید، تمام توجه خود را به شریک زندگی‌تان معطوف کنید و از حواس‌پرتی‌ها دوری کنید. وقت با کیفیت برای هم اختصاص دهید. برنامه ریزی کنید. از لحظه لذت ببرید.

11. عدم قدردانی

قدردانی، یکی از مهم‌ترین عوامل در روابط عاشقانه است. وقتی از کارهای خوبی که شریک زندگی‌مان برای ما انجام می‌دهد، قدردانی نمی‌کنیم، او احساس می‌کند که تلاش‌هایش دیده نمی‌شود و ممکن است انگیزه خود را از دست بدهد. برای نشان دادن قدردانی، سعی کنید به طور منظم از شریک زندگی‌تان تشکر کنید و به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است. کارهای کوچک و بزرگ او را قدر بدانید و از او برای حضورش در زندگی‌تان سپاسگزاری کنید. قدردان باشید. تشکر کنید. ارزش قائل شوید.

12. توقع ذهن‌خوانی

انتظار اینکه شریک زندگی‌تان بتواند ذهن شما را بخواند و بدون اینکه چیزی بگویید، نیازهایتان را برآورده کند، غیرمنطقی است و می‌تواند منجر به ناامیدی و احساس درک نشدن شود. به جای انتظار ذهن‌خوانی، با شریک زندگی‌تان در مورد نیازها و خواسته‌های خود صحبت کنید و به او بگویید که چه انتظاراتی از او دارید. ذهن خوانی ممنوع. صحبت کنید. درخواست کنید.

13. بی‌توجهی به نیازهای عاطفی

همه ما نیازهای عاطفی داریم، مانند نیاز به عشق، محبت، توجه، حمایت و احترام. وقتی شریک زندگی‌مان به نیازهای عاطفی ما بی‌توجهی می‌کند، احساس می‌کنیم که مورد بی‌مهری و بی‌ارزشی قرار گرفته‌ایم. برای توجه به نیازهای عاطفی شریک زندگی‌تان، سعی کنید به او عشق و محبت نشان دهید، به حرف‌هایش با دقت گوش دهید، از او حمایت کنید و به نظراتش احترام بگذارید. به نیازهای عاطفی توجه کنید. محبت کنید. حمایت کنید.

14. بهره‌گیری از زبان تحقیرآمیز

بهره‌گیری از زبان تحقیرآمیز، مانند توهین، مسخره کردن و تمسخر، می‌تواند به شدت به رابطه آسیب برساند. این نوع رفتار، باعث می‌شود که شریک زندگی‌مان احساس خجالت، حقارت و بی‌ارزشی کند و از ما دور شود. برای جلوگیری از بهره‌گیری از زبان تحقیرآمیز، سعی کنید همیشه با احترام با شریک زندگی‌تان صحبت کنید و از به کار بردن کلماتی که ممکن است او را ناراحت کنند، خودداری کنید. از زبان تحقیرآمیز استفاده نکنید. احترام بگذارید. مهربان باشید.

15. خودخواه بودن

خودخواه بودن در رابطه، به این معنی است که فقط به نیازها و خواسته‌های خود فکر کنیم و به نیازهای شریک زندگی‌مان توجهی نکنیم. این نوع رفتار، باعث می‌شود که شریک زندگی‌مان احساس کند که مورد سوء استفاده قرار گرفته است و رابطه را ترک کند. برای جلوگیری از خودخواه بودن، سعی کنید به نیازهای شریک زندگی‌تان هم اهمیت بدهید و برای برآورده کردن آنها تلاش کنید. خودخواه نباشید. به نیازهای او هم توجه کنید. همکاری کنید.

16. عدم بخشش

همه ما اشتباه می‌کنیم و در روابط عاشقانه نیز اشتباهات اجتناب‌ناپذیر هستند. اما عدم بخشش، می‌تواند رابطه را مسموم کند و از بین ببرد. وقتی نمی‌توانیم اشتباهات شریک زندگی‌مان را ببخشیم، کینه و خشم در قلبمان باقی می‌ماند و اجازه نمی‌دهد که رابطه رشد کند. برای بخشیدن، باید با صداقت با شریک زندگی‌تان صحبت کنید و تلاش کنید تا دیدگاه او را درک کنید. سپس، باید تصمیم بگیرید که کینه و خشم را رها کنید و به رابطه فرصت دوباره بدهید. ببخشید. رها کنید. فرصت دوباره بدهید.