چرا در برخی روابط احساس میکنیم که هیچچیز به خوبی قبل نیست؟
آیا تا به حال در رابطهای بودهاید که حس کنید دیگر مثل سابق نیست؟ حسی مبهم که نشان میدهد چیزی تغییر کرده و آن صمیمیت و گرمای اولیه کمرنگ شده است. این احساس، تجربهای رایج است و دلایل مختلفی میتواند داشته باشد. در این مقاله، به بررسی 12 نکته میپردازیم که میتوانند توضیح دهند چرا در برخی روابط احساس میکنیم که دیگر همهچیز به خوبی گذشته پیش نمیرود.
- ✳️
عدم برقراری ارتباط موثر:
گفتگوها سطحی شده و از بیان احساسات واقعی اجتناب میکنیم. - ✳️
کاهش صمیمیت و نزدیکی عاطفی:
لمس، در آغوش گرفتن و ابراز محبت کم شده است. - ✳️
تغییر اولویتها و اهداف:
مسیر زندگی یکی از طرفین یا هر دو تغییر کرده و دیگر با هم همسو نیستند. - ✳️
وجود انتظارات غیرواقعی:
انتظاراتی که برآورده نمیشوند، میتوانند منجر به سرخوردگی و نارضایتی شوند. - ✳️
رشد فردی متفاوت:
هر فرد با سرعتی متفاوت رشد میکند و این تفاوت میتواند فاصلهای بین دو نفر ایجاد کند. - ✳️
عدم اختصاص زمان کافی به رابطه:
مشغلههای روزمره باعث میشوند زمان کمتری را با هم بگذرانیم. - ✳️
تکراری شدن روالها:
فقدان هیجان و تازگی در رابطه، آن را خسته کننده میکند. - ✳️
حل نشدن تعارضات گذشته:
مشکلات حل نشده به مرور زمان روی هم انباشته شده و رابطه را مسموم میکنند. - ✳️
فقدان قدردانی:
فراموش میکنیم که از یکدیگر قدردانی کنیم و ارزش کارهای هم را بدانیم.
- ✳️
دخالت اطرافیان:
نظرات و دخالتهای خانواده و دوستان میتواند بر رابطه تاثیر منفی بگذارد. - ✳️
عدم پذیرش تغییرات طرف مقابل:
انتظار داریم فرد مقابل همانگونه بماند که در ابتدا بوده است. - ✳️
احساس عدم امنیت:
ترس از طرد شدن، خیانت یا رها شدن میتواند باعث ایجاد تنش در رابطه شود.
این عوامل میتوانند به تدریج صمیمیت و عشق را در یک رابطه از بین ببرند. درک این دلایل، اولین قدم برای بهبود و احیای یک رابطه است.
1. عدم برآورده شدن انتظارات
یکی از شایعترین دلایل این حس، عدم برآورده شدن انتظارات طرفین از یکدیگر است. در ابتدای رابطه، اغلب به دلیل هیجان و اشتیاق، انتظارات غیرواقعبینانهای شکل میگیرد که به مرور زمان و با شناخت بیشتر، به چالش کشیده میشوند. این انتظارات میتواند شامل جنبههای مختلفی از رابطه باشد، از جمله میزان توجه و محبت، نحوه گذراندن وقت با یکدیگر، پشتیبانی عاطفی و حتی اهداف و آرزوهای مشترک. وقتی این انتظارات برآورده نمیشوند، احساس سرخوردگی، نارضایتی و دوری به وجود میآید. باید انتظارات خود را به طور شفاف با طرف مقابل در میان بگذارید و در صورت نیاز، آنها را تعدیل کنید. واقعبین بودن در مورد انتظارات، به حفظ سلامت و پایداری رابطه کمک میکند. در نظر گرفتن تفاوت های فردی و تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل، امری حیاتی است.
2. کاهش صمیمیت و ارتباط عاطفی
صمیمیت عاطفی، یکی از ارکان اصلی یک رابطه سالم و پایدار است.با گذشت زمان، ممکن است به دلایل مختلفی، صمیمیت و ارتباط عاطفی بین طرفین کاهش یابد.مشغلههای روزمره، استرسهای کاری، مشکلات مالی و اختلافات خانوادگی، میتوانند باعث شوند که وقت و انرژی کمتری برای برقراری ارتباط عمیق با یکدیگر صرف کنیم.
وقتی صمیمیت عاطفی کاهش مییابد، احساس تنهایی و دوری در رابطه بیشتر میشود و ممکن است این حس به وجود آید که دیگر به اندازه قبل با هم ارتباط نداریم.تلاش برای حفظ صمیمیت عاطفی، نیازمند صرف وقت و انرژی آگاهانه است.
اختصاص دادن زمان مشخص برای صحبت کردن با یکدیگر، انجام فعالیتهای مشترک و ابراز محبت و قدردانی، میتواند به تقویت این جنبه از رابطه کمک کند.
شنیدن فعالانه و همدلانه، نقش مهمی در ایجاد و حفظ صمیمیت عاطفی دارد.بی توجهی به این جنبه مهم، میتواند به سردی رابطه منجر شود.
3. تکراری شدن و عدم تنوع
زندگی روزمره، به طور ناگزیر با تکرار و روتین همراه است.این تکرار، میتواند به رابطه نیز راه پیدا کند و باعث شود که احساس یکنواختی و خستگی کنیم.وقتی تمام فعالیتها و تعاملات بین دو نفر تکراری و قابل پیشبینی میشوند، هیجان و اشتیاق اولیه از بین میرود و ممکن است این حس به وجود آید که رابطه به بنبست رسیده است.برای جلوگیری از تکراری شدن رابطه، لازم است که به دنبال راههایی برای ایجاد تنوع و هیجان باشیم.امتحان کردن فعالیتهای جدید، سفر کردن به مکانهای دیدنی، یادگیری یک مهارت مشترک و حتی تغییرات کوچک در ظاهر و سبک زندگی، میتواند به تازگی بخشیدن به رابطه کمک کند.
خلاقیت و نوآوری، کلید رهایی از یکنواختی در رابطه است.
در نظر گرفتن علایق و سلیقههای یکدیگر، در انتخاب فعالیتهای متنوع، اهمیت زیادی دارد.تنوع، باعث میشود که رابطه زنده و پویا باقی بماند.
4. کمبود ارتباط و گفتوگو
ارتباط موثر، یکی از مهمترین عوامل موفقیت هر رابطهای است.وقتی ارتباط بین دو نفر قطع میشود یا به سطح سطحی و روزمره محدود میشود، مشکلات و نارضایتیها فرصت بروز پیدا میکنند و رابطه رو به زوال میرود.عدم توانایی در بیان احساسات و نیازها، ترس از قضاوت شدن، پرهیز از گفتگوهای دشوار و انتقاد سازنده، از جمله موانع ارتباط موثر در رابطه هستند.برای بهبود ارتباط، لازم است که هر دو طرف تلاش کنند تا به یکدیگر گوش دهند، همدلی نشان دهند و احساسات و نیازهای خود را به طور شفاف و با صداقت بیان کنند.
یادگیری مهارتهای ارتباطی، مانند گوش دادن فعال، همدلی و حل مسئله، میتواند به بهبود کیفیت ارتباط در رابطه کمک کند.
اختصاص دادن زمان مشخص برای صحبت کردن با یکدیگر، بدون هیچ گونه مزاحمت یا حواسپرتی، ضروری است.در هنگام صحبت کردن، از قضاوت کردن، سرزنش کردن و مقایسه کردن خودداری کنید.ارتباط موثر، کلید حل بسیاری از مشکلات و اختلافات در رابطه است.
5. تغییر ارزشها و اهداف
با گذشت زمان، ارزشها و اهداف افراد ممکن است تغییر کنند.این تغییرات، میتواند بر رابطه تأثیر بگذارد، مخصوصا اگر ارزشها و اهداف طرفین با یکدیگر در تضاد باشند.مثلا ممکن است یکی از طرفین به دنبال پیشرفت شغلی باشد، در حالی که دیگری ترجیح میدهد وقت بیشتری را با خانواده بگذراند.یا ممکن است یکی از طرفین به دنبال ماجراجویی و تجربههای جدید باشد، در حالی که دیگری به دنبال ثبات و آرامش است.وقتی ارزشها و اهداف طرفین با یکدیگر همسو نباشند، ممکن است احساس کنند که در مسیرهای متفاوتی قرار دارند و دیگر به اندازه قبل با هم هماهنگ نیستند.
در این شرایط، لازم است که طرفین با یکدیگر صحبت کنند و سعی کنند تا زمینههای مشترکی را پیدا کنند یا در صورت امکان، به یکدیگر در رسیدن به اهدافشان کمک کنند.
در صورتی که تفاوتها بسیار زیاد باشند و امکان سازش وجود نداشته باشد، ممکن است ادامه رابطه غیرممکن شود.شناخت ارزشها و اهداف خود و طرف مقابل، به درک بهتر یکدیگر کمک میکند.انعطافپذیری و آمادگی برای سازش، در این شرایط ضروری است.
6. عدم وجود اعتماد
اعتماد، پایه و اساس هر رابطهای است.بدون اعتماد، رابطه نمیتواند پایدار و سالم باشد.وقتی اعتماد از بین میرود، احساس ناامنی، شک و تردید در رابطه به وجود میآید و ممکن است این حس به وجود آید که دیگر نمیتوان به طرف مقابل تکیه کرد.دلایل مختلفی میتواند باعث از بین رفتن اعتماد شود، از جمله خیانت، دروغگویی، پنهان کاری و نقض تعهدات.بازسازی اعتماد، فرآیندی زمانبر و دشوار است و نیازمند تلاش و تعهد هر دو طرف است.شخصی که اعتماد را از بین برده است، باید مسئولیت اشتباه خود را بپذیرد، عذرخواهی کند و تمام تلاش خود را برای جبران آن انجام دهد.
شخصی که اعتمادش آسیب دیده است، باید آمادگی پذیرش عذرخواهی و دادن فرصت دوباره را داشته باشد.
صداقت، شفافیت و پایبندی به تعهدات، از جمله عوامل کلیدی در بازسازی اعتماد هستند.در صورت نیاز، کمک گرفتن از یک مشاور متخصص، میتواند در این فرآیند مفید باشد.بدون اعتماد، رابطه محکوم به شکست است.حفظ اعتماد، نیازمند تلاش و توجه دائمی است.
7. مشکلات حل نشده گذشته
گاهی اوقات، مشکلات حل نشده گذشته، مانند باری سنگین بر دوش رابطه سنگینی میکنند و باعث میشوند که نتوانیم به درستی در زمان حال با یکدیگر ارتباط برقرار کنیم.این مشکلات، میتواند شامل اختلافات بزرگ، زخمهای عاطفی و سوءتفاهمهایی باشد که هرگز به طور کامل برطرف نشدهاند.برای رهایی از این بار سنگین، لازم است که با یکدیگر روبرو شویم و این مشکلات را به طور جدی و با صداقت بررسی کنیم.گاهی اوقات، این کار نیازمند اعتراف به اشتباهات، عذرخواهی و بخشش است.نادیده گرفتن مشکلات گذشته، آنها را از بین نمیبرد، بلکه تنها باعث میشود که در زیر پوست رابطه باقی بمانند و در زمان مناسب، دوباره سر باز کنند.
حل مشکلات گذشته، به رابطه فرصتی دوباره برای رشد و شکوفایی میدهد.
در صورت نیاز، کمک گرفتن از یک مشاور متخصص، میتواند در این فرآیند مفید باشد.روبرو شدن با مشکلات گذشته، شجاعت و صداقت میخواهد.
8. عدم قدردانی و توجه
قدردانی و توجه، سوخت رابطه هستند.وقتی از یکدیگر قدردانی نمیکنیم و به نیازهای یکدیگر توجه نمیکنیم، رابطه رو به سردی میرود و ممکن است این حس به وجود آید که دیگر برای طرف مقابل مهم نیستیم.قدردانی، به معنای قدردانی از حضور طرف مقابل در زندگی ما، قدردانی از تلاشهای او و قدردانی از ویژگیهای مثبت او است.توجه، به معنای توجه به نیازهای عاطفی، جسمی و روحی طرف مقابل و تلاش برای برآورده کردن این نیازها است.ابراز قدردانی و توجه، میتواند به سادگی یک تشکر ساده، یک تعریف کوچک، یک هدیه کوچک یا یک عمل محبتآمیز باشد.
وقتی از یکدیگر قدردانی میکنیم و به یکدیگر توجه میکنیم، رابطه گرمتر و صمیمانهتر میشود و احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن در ما تقویت میشود.
عدم قدردانی، میتواند به مرور زمان باعث ایجاد نارضایتی و دلخوری در رابطه شود.ابراز قدردانی، نیازمند آگاهی و توجه آگاهانه به رفتارها و ویژگیهای مثبت طرف مقابل است.
9. تاثیرات بیرونی (خانواده، دوستان، شغل)
روابط ما در خلاء وجود ندارند.عوامل بیرونی مانند خانواده، دوستان و شغل، میتوانند تاثیرات قابل توجهی بر رابطه داشته باشند.دخالتهای بیش از حد خانواده، انتقادهای دوستان و استرسهای شغلی، میتواند باعث ایجاد تنش و اختلاف در رابطه شود.برای محافظت از رابطه در برابر این تاثیرات، لازم است که مرزهای مشخصی را تعیین کنیم و از حریم خصوصی خود دفاع کنیم.در ضمن، لازم است که با یکدیگر به عنوان یک تیم متحد عمل کنیم و در برابر فشارهای بیرونی از یکدیگر حمایت کنیم.مشورت کردن با طرف مقابل در مورد مسائل مربوط به خانواده، دوستان و شغل، میتواند به جلوگیری از سوءتفاهمها و ایجاد حس همدلی کمک کند.
نادیده گرفتن تاثیرات بیرونی، میتواند به مرور زمان باعث فرسایش رابطه شود.
حمایت و همدلی، در مواجهه با فشارهای بیرونی، اهمیت زیادی دارد.تعیین مرزها و دفاع از حریم خصوصی، ضروری است.
10. عدم رشد فردی
رشد فردی، یکی از نیازهای اساسی انسان است.وقتی در یک رابطه احساس میکنیم که نمیتوانیم به طور کامل رشد کنیم و استعدادهای خود را شکوفا کنیم، ممکن است احساس خفگی و نارضایتی کنیم.این احساس، میتواند ناشی از محدودیتهای رابطه، عدم حمایت طرف مقابل یا عدم وجود فرصتهای مناسب برای رشد باشد.برای جلوگیری از این احساس، لازم است که به یکدیگر اجازه دهیم تا به طور مستقل رشد کنیم و از یکدیگر در رسیدن به اهداف و آرزوهایمان حمایت کنیم.در ضمن، لازم است که فضایی را در رابطه ایجاد کنیم که در آن بتوانیم به طور آزادانه خودمان باشیم و از ابراز عقاید و احساساتمان نترسیم.
یک رابطه سالم، رابطهای است که در آن هر دو طرف میتوانند به طور کامل رشد کنند و به بهترین نسخه از خود تبدیل شوند.
محدود کردن رشد فردی، میتواند به مرور زمان باعث ایجاد حسادت و رقابت در رابطه شود.حمایت از رشد یکدیگر، باعث تقویت رابطه میشود.فضای آزاد و امن، برای ابراز عقاید و احساسات، ضروری است.
11. مقایسه رابطه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یکی از مخربترین کارهایی است که میتوانیم انجام دهیم. هر رابطهای منحصر به فرد است و شرایط و چالشهای خاص خود را دارد. مقایسه کردن، باعث میشود که نقاط قوت رابطه خود را نادیده بگیریم و بر نقاط ضعف آن تمرکز کنیم. به جای مقایسه کردن، بهتر است بر روی بهبود رابطه خود تمرکز کنیم و سعی کنیم تا آن را به بهترین شکل ممکن بسازیم. از روابط موفق دیگران الهام بگیریم، اما هرگز سعی نکنیم تا از آنها تقلید کنیم. به یاد داشته باشیم که هیچ رابطهای کامل نیست و همه روابط فراز و نشیبهای خود را دارند. مقایسه کردن، باعث ایجاد حسادت، نارضایتی و ناامنی در رابطه میشود. تمرکز بر نقاط قوت و تلاش برای بهبود رابطه، به مراتب سازندهتر است. الهام گرفتن از روابط موفق دیگران، به جای تقلید کردن، مفید است.
12. مشکلات جنسی
رضایت جنسی، یکی از جنبههای مهم یک رابطه صمیمانه است. مشکلات جنسی، میتواند تاثیرات منفی بر رابطه داشته باشد و باعث ایجاد نارضایتی، دوری و حتی خیانت شود. این مشکلات، میتواند شامل کاهش میل جنسی، اختلالات نعوظ، ارگاسم دیررس یا زودرس و عدم تطابق جنسی باشد. در صورت وجود مشکلات جنسی، لازم است که با یکدیگر با صداقت و باز صحبت کنیم و در صورت نیاز، به یک متخصص مراجعه کنیم. راههای مختلفی برای حل این مشکلات وجود دارد، از جمله مشاوره جنسی، درمان دارویی و تغییر سبک زندگی. نادیده گرفتن مشکلات جنسی، میتواند به مرور زمان باعث تشدید آنها شود و رابطه را به خطر بیاندازد. صداقت و شفافیت، در مورد مسائل جنسی، ضروری است. کمک گرفتن از یک متخصص، میتواند در حل مشکلات جنسی مفید باشد. رضایت جنسی، بخشی مهم از یک رابطه صمیمانه است.
یکی از چیزهایی که تو روابط خیلی حس میشه اینه که انگار دیگه اون شور اولیه از بین رفته. ما با همسرم یه مدت دقیقا این حس رو داشتیم که انگار کارای همدیگه رو ماشینی انجام میدیم و دیگه اون عشق قدیمی نیست. بعد فهمیدیم مشکلش اینه که دیگه برای هم سورپرایز نداریم. یه روز بی مقدمه براش یه دسته گل خریدم و یه نامه عاشقانه نوشتم و همه چیز عوض شد 😊
یه موضوع دیگه که بعضیا تجربه نکردنش واسشون عجیبه اینه که گاهی تکرار میتونه خوب باشه. ما یه سنت خانوادگی داریم که هر جمعه صبح با هم قهوه میخوریم و کتاب میخونیم. همین کار ساده که سالهاست تکرار میشه شده محکم ترین نقطه اتکای رابطه مون 🤗
تو یه رابطه گاهی اوقات سکوت کردن از حرف زدن مهم تره. من یاد گرفتم گاهی نباید دنبال دلیل گشتن یا حرف اضافه زدن. همین که کنار هم ساکت بشینی و دست طرف رو بگیره میتونه از هزارتا حرف بامعنی تر باشه ✨