ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و شاد است. با به کارگیری این نکات، می‌توانید به یکدیگر نزدیک‌تر شوید، نیازهای یکدیگر را بهتر درک کنید و از با هم بودن لذت بیشتری ببرید.

• ✳️

  گوش دادن فعال:

  وقتی همسرتان صحبت می‌کند، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. ارتباط چشمی برقرار کنید، سر تکان دهید و با پرسیدن سوالات مرتبط، نشان دهید که به حرف‌هایش اهمیت می‌دهید.
• ✳️

  ابراز احساسات:

  از بیان احساسات خود نترسید. به همسرتان بگویید که دوستش دارید، قدردانش هستید و از حضورش در زندگی‌تان خوشحالید.
• ✳️

  زبان بدن:

  به زبان بدن خود توجه کنید. در آغوش گرفتن، دست گرفتن و لبخند زدن، راهی عالی برای ابراز محبت و صمیمیت است.
• ✳️

  زمان با کیفیت:

  زمانی را به طور اختصاصی برای همسرتان در نظر بگیرید. در این زمان، از تلفن همراه و سایر عوامل مزاحم دوری کنید و فقط به همسرتان توجه کنید.
• ✳️

  حل تعارض سازنده:

  اختلاف نظرها اجتناب‌ناپذیر هستند. به جای بحث و جدل، سعی کنید با همدلی و احترام به دیدگاه‌های یکدیگر گوش دهید و به دنبال راه‌حل مشترک باشید.

• ✳️

  قدردانی و قدرشناسی:

  از کارهای کوچکی که همسرتان برای شما انجام می‌دهد قدردانی کنید. یک تشکر ساده می‌تواند معجزه کند.

• ✳️

  فعالیت‌های مشترک:

  به دنبال فعالیت‌هایی باشید که هر دو از آنها لذت می‌برید. با هم فیلم ببینید، به پیاده‌روی بروید، یا یک سرگرمی جدید را امتحان کنید.
• ✳️

  گفتگوهای عمیق:

  فراتر از صحبت‌های روزمره بروید. در مورد رویاها، اهداف، ترس‌ها و امیدهای خود با هم صحبت کنید.
• ✳️

  نامه عاشقانه:

  نوشتن یک نامه عاشقانه، راهی کلاسیک و در عین حال بسیار موثر برای ابراز عشق و علاقه است.

• ✳️

  هدیه دادن:

  نیازی نیست هدیه‌ها گران‌قیمت باشند. یک شاخه گل، یک یادداشت محبت‌آمیز یا یک فنجان قهوه می‌تواند نشان‌دهنده توجه شما باشد.
• ✳️

  خندیدن با هم:

  با هم خندیدن، استرس را کاهش می‌دهد و صمیمیت را افزایش می‌دهد. با هم فیلم‌های کمدی تماشا کنید، خاطرات خنده‌دار را مرور کنید یا شوخی کنید.
• ✳️

  تعریف و تمجید:

  از ویژگی‌های مثبت همسرتان تعریف کنید. به او بگویید که چقدر جذاب، باهوش و مهربان است.
• ✳️

  کمک کردن:

  در کارهای خانه به همسرتان کمک کنید. این نشان می‌دهد که به او اهمیت می‌دهید و می‌خواهید باری از دوش او بردارید.
• ✳️

  بخشش:

  هیچ‌کس کامل نیست. اشتباهات همسرتان را ببخشید و به او فرصت دهید تا جبران کند.
• ✳️

  ابراز علاقه جنسی:

  رابطه جنسی، بخشی مهم از یک رابطه عاشقانه است. به نیازهای جنسی همسرتان توجه کنید و با او در مورد خواسته‌های خود صحبت کنید.

• ✳️

  فضای شخصی:

  به همسرتان فضای شخصی بدهید. هر کس به زمانی برای تنهایی و استراحت نیاز دارد.
• ✳️

  یادآوری خاطرات خوب:

  در مورد خاطرات خوب گذشته با هم صحبت کنید. این کار باعث تقویت حس نوستالژی و ایجاد صمیمیت بیشتر می‌شود.
• ✳️

  با احترام رفتار کردن:

  همیشه با همسرتان با احترام رفتار کنید، حتی زمانی که عصبانی هستید. از به کار بردن کلمات توهین‌آمیز و تحقیرآمیز خودداری کنید.

این نکات تنها یک نقطه شروع هستند. مهم این است که به نیازهای منحصر به فرد رابطه خود توجه کنید و راه‌هایی را پیدا کنید که برای شما و همسرتان بهترین نتیجه را داشته باشند. با ایجاد تغییرات کوچک و پیوسته، می‌توانید تفاوت بزرگی در کیفیت رابطه خود ایجاد کنید.

چگونه با شریک زندگی‌تان به روش‌های جدید ارتباط برقرار کنیم؟ 18 نکته

1. فعالانه گوش دهید

به جای اینکه فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن باشید، واقعاً به حرف‌های شریک زندگی‌تان گوش دهید. سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. ارتباط چشمی برقرار کنید و نشان دهید که به صحبت‌هایش اهمیت می‌دهید. از قطع کردن حرف او خودداری کنید. به زبان بدن او توجه کنید. خلاصه ای از آنچه شنیده اید را به او بازگو کنید تا مطمئن شوید درست متوجه شده اید. قضاوت نکنید، فقط گوش دهید.

2. همدلی را تمرین کنید

سعی کنید خودتان را جای شریک زندگی‌تان بگذارید و احساسات او را درک کنید. حتی اگر با او موافق نیستید، می‌توانید احساسات او را درک کنید. بپرسید: “چه احساسی داری؟” به او بگویید که درک می کنید چه احساسی دارد، حتی اگر تجربه مشابهی نداشته اید. به او نشان دهید که به احساساتش اهمیت می دهید. به جای تلاش برای حل مشکل، فقط به او گوش دهید و همدلی نشان دهید. از گفتن جملاتی مانند “نباید اینطوری احساس کنی” خودداری کنید. احساسات او را تصدیق کنید.

3. صادق و شفاف باشید

احساسات، نیازها و خواسته‌های خود را به طور با صداقت و شفاف با شریک زندگی‌تان در میان بگذارید. از پنهان کردن احساسات خود خودداری کنید. از زبان “من” استفاده کنید، به جای اینکه شریک زندگی‌تان را متهم کنید. در مورد ترس ها و آسیب پذیری های خود صحبت کنید. در مورد انتظارات خود شفاف باشید. از دروغ گفتن یا پنهان کردن حقیقت خودداری کنید. حتی اگر صحبت کردن در مورد موضوعی دشوار است، سعی کنید آن را به اشتراک بگذارید. به شریک زندگی‌تان اعتماد کنید تا با شما صادق باشد.

4. به یکدیگر احترام بگذارید

حتی زمانی که با یکدیگر اختلاف نظر دارید، به نظرات و احساسات شریک زندگی‌تان احترام بگذارید. از توهین یا تحقیر کردن او خودداری کنید. از سرزنش کردن خودداری کنید. به حریم خصوصی او احترام بگذارید. به مرزهای او احترام بگذارید. از تهدید کردن او خودداری کنید. از مسخره کردن او خودداری کنید. با او با مهربانی و محبت رفتار کنید.

5. وقت با کیفیت با هم بگذرانید

زمانی را در طول روز یا هفته اختصاص دهید تا فقط با شریک زندگی‌تان باشید. در این زمان، تلفن‌های همراه خود را خاموش کنید و روی یکدیگر تمرکز کنید. با هم به پیاده‌روی بروید. با هم شام بپزید. فیلم ببینید. در مورد روز خود صحبت کنید. به علایق مشترک خود بپردازید. سعی کنید کارهای جدید را با هم تجربه کنید.

6. قدردانی خود را ابراز کنید

به طور مرتب به شریک زندگی‌تان بگویید که چقدر او را دوست دارید و از او قدردانی می‌کنید. برای کارهای کوچکی که برای شما انجام می‌دهد، تشکر کنید. به او بگویید که چه چیزهایی در مورد او دوست دارید. برای کمک های او تشکر کنید. برای حضور او در زندگی تان ابراز خوشحالی کنید. یادداشت های عاشقانه برایش بنویسید. به او هدیه های کوچک بدهید. به او نشان دهید که به او فکر می کنید.

7. در مورد مسائل مالی صحبت کنید

در مورد مسائل مالی خود به طور باز و با صداقت با شریک زندگی‌تان صحبت کنید. در مورد اهداف مالی خود به توافق برسید و با هم برای رسیدن به آنها تلاش کنید. بودجه مشترک داشته باشید. در مورد بدهی ها صحبت کنید. در مورد پس انداز و سرمایه گذاری صحبت کنید. در مورد هزینه های غیرمنتظره برنامه ریزی کنید. با هم تصمیم گیری مالی کنید. شفاف باشید و حساب و کتاب داشته باشید.

8. در مورد مسائل جنسی صحبت کنید

در مورد نیازها و خواسته‌های جنسی خود به طور باز و با صداقت با شریک زندگی‌تان صحبت کنید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. در مورد خیال پردازی های خود صحبت کنید. در مورد مرزهای خود صحبت کنید. در مورد احساسات خود صحبت کنید. از خجالت کشیدن خودداری کنید. به همدیگر یاد دهید چه چیزهایی دوست دارید. با هم کاوش کنید.

9. با هم بخندید

خنده یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس و تقویت ارتباط است. سعی کنید هر روز با شریک زندگی‌تان بخندید. جوک بگویید. فیلم های خنده دار ببینید. بازی های خنده دار انجام دهید. به یاد خاطرات خنده دار بیفتید. از اشتباهات خود بخندید. زندگی را خیلی جدی نگیرید.

10. ببخشید

همه اشتباه می‌کنند. یاد بگیرید که شریک زندگی‌تان را ببخشید و اجازه دهید که اشتباهات گذشته در روابط شما تاثیر منفی نگذارند. کینه به دل نگیرید. در مورد اشتباهات گذشته صحبت نکنید. به جای انتقام گرفتن، بخشش را انتخاب کنید. سعی کنید دیدگاه شریک زندگی‌تان را درک کنید. بدانید که همه ما انسان هستیم و اشتباه می کنیم. به آینده نگاه کنید.

11. از مشاور کمک بگیرید

مشاور دیدگاه بی طرفانه ارائه می دهد. رفتن به مشاوره نشانه ضعف نیست، نشانه قدرت است. برای بهبود رابطه تان سرمایه گذاری کنید. زودتر به مشاور مراجعه کنید، قبل از اینکه مشکلات خیلی بزرگ شوند.

12. کارهای کوچک برای یکدیگر انجام دهید

کارهای کوچک می‌توانند تاثیر بزرگی بر روابط شما داشته باشند. مثلا می‌توانید برای شریک زندگی‌تان چای درست کنید، تخت او را مرتب کنید یا یک یادداشت عاشقانه برایش بگذارید. بدون توقع کمک کنید. از خودگذشتگی نشان دهید. توجه و محبت خود را نشان دهید. به نیازهای او توجه کنید. او را سورپرایز کنید. کارهای ساده را عاشقانه انجام دهید.

13. از بحث و جدل سالم استفاده کنید

بحث و جدل بخشی طبیعی از هر رابطه است. مهم این است که چگونه بحث می‌کنید. سعی کنید به طور سازنده بحث کنید و به دنبال راه حل باشید. به همدیگر توهین نکنید. داد نزنید. به موضوع اصلی بحث بپردازید. به حرف های همدیگر گوش دهید. به دنبال راه حل باشید، نه اینکه فقط برنده شوید. بعد از بحث، آشتی کنید.

14. زمان تنهایی را در نظر بگیرید

همه به زمان تنهایی نیاز دارند. به شریک زندگی‌تان فضای شخصی بدهید و به او اجازه دهید که وقت خود را به تنهایی سپری کند. به حریم خصوصی او احترام بگذارید. به او اجازه دهید به علایق خود بپردازد. اجازه دهید استراحت کند و انرژی بگیرد. به او فشار نیاورید که همیشه با شما باشد. از این زمان برای خودتان هم استفاده کنید.

15. در مورد گذشته صحبت کنید

در مورد دوران کودکی خود صحبت کنید. در مورد روابط گذشته خود صحبت کنید. در مورد اهداف و آرزوهای خود صحبت کنید. در مورد بزرگترین چالش های خود صحبت کنید. در مورد درس هایی که از زندگی آموخته اید صحبت کنید. این کار باعث می شود صمیمی تر شوید.

16. بازیگوش باشید

بازیگوشی می‌تواند به حفظ شادابی و سرزندگی روابط شما کمک کند. با شریک زندگی‌تان شوخی کنید، قلقلکش بدهید یا بازی‌های سرگرم‌کننده انجام دهید. به یاد دوران کودکی بیفتید. شیطنت کنید. خنده را به رابطه خود بیاورید. جدی بودن را کنار بگذارید. خودتان باشید. از زندگی لذت ببرید.

17. به یکدیگر کمک کنید تا رشد کنید

از شریک زندگی‌تان حمایت کنید تا به اهداف خود برسد. او را تشویق کنید تا چیزهای جدید را امتحان کند و به دنبال علایق خود برود. از رویاهای همدیگر حمایت کنید. به همدیگر انگیزه دهید. به همدیگر کمک کنید تا از منطقه آسایش خود خارج شوید. به همدیگر اعتماد کنید. به همدیگر ایمان داشته باشید. با هم رشد کنید.

18. به رابطه خود متعهد باشید

برای موفقیت یک رابطه، تعهد ضروری است. به رابطه خود متعهد باشید و برای حفظ آن تلاش کنید. در زمان های سخت کنار هم باشید. با هم مشکلات را حل کنید. هرگز تسلیم نشوید. به همدیگر وفادار باشید. به یکدیگر اهمیت دهید.